A Szent Benedek Idősek Otthonában meglepő látvány fogadott: Kovács Ilona néni, 78 évesen, rövid, intenzív mozgássorozatokat végez, miközben mosolyog. Az új HIIT (magas intenzitású intervallum tréning) program első résztvevői között van, amely 2026 elejétől forradalmasítja az idősek mozgáskultúráját. „Eleinte féltem, de most már várom a keddi és pénteki alkalmakat. Jobban alszom, és a lépcsőzés sem fáraszt úgy,” meséli, miközben a többi lakó biztatóan figyeli.
A Magyar Gerontológiai Társaság legfrissebb kutatása szerint a 65 év feletti korosztálynál a heti kétszeri, speciálisan idősekre adaptált HIIT edzés 30%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Dr. Nagy Katalin gerontológus szerint: „Ez paradigmaváltás az időskorúak mozgásterápiájában. A rövid, intenzív szakaszok és a hosszabb pihenőidők kombinációja biztonságos, mégis rendkívül hatékony ebben a korosztályban is.”
Az új szemlélet terjedésében kulcsszerepet játszanak a plébániák és nyugdíjas klubok. A budapesti Szent Imre plébánián már hatvan idős vesz részt a hetente kétszer tartott, 25 perces foglalkozásokon. Fontos, hogy az edzéseket speciális képzésben részesült szakemberek vezetik, figyelembe véve az időskori sajátosságokat és az egyéni terhelhetőséget.
A Hagyományok Háza időseknek szóló programsorozatában is megjelent ez a mozgásforma, ahol a néptánc elemeivel ötvözik a HIIT edzést, így kulturális élménnyel gazdagítva a fizikai aktivitást. „A mozgás nem csak a testet, de a lelket is ápolja – különösen, ha közösségben történik,” magyarázza Tóth Márton, a program vezetője.
A múlt értékeit megőrizni nem csak épületeinkben és szokásainkban kell, hanem nagyszüleink, idős barátaink egészségében is. Az új HIIT módszer talán legszebb üzenete, hogy soha nem késő újrakezdeni, átalakítani szokásainkat – és a hagyományos bölcsesség, miszerint „ép testben ép lélek”, minden életkorban érvényes marad.
